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没时间去健身房?教你一招,随时随地练出好身材
2021-04-20

办了一年的健身卡,就去了一周。这就是当代「减肥志愿者」的现状,随时随地把「减肥」挂在嘴边,但随时随地都「在路上」。小红书、抖音、微博里收藏了几十条健身视频,但除了点击收藏键时的「斗志昂扬」,剩下的就只剩占据手机的那点内存了。


没方法、没同伴、没时间,没场地,还有「明天再减」成为减肥路上最大的绊脚石。


打破认知,避免误事



1. 减肥 = 专业器械 + 空旷场地?


在大部分人的刻板印象中,为了保持好身材,需要通过运动来燃烧脂肪,而健身房是运动场地的首选。专业的器械、空旷的运动场地是健身房能够提供的优势之一。


而在实际生活中,常常是「办卡一时爽,一周就得躺」,能够做到长期坚持去健身房运动的实在屈指可数。


处于高节奏工作环境的「打工人」,很难抽出大把时间来满足对于健身的需求。


对于新事物的认知难以调成「5G」的「2G 生活长者」,身体和心理都很难快速适应健身房里笨重的器械。


没有足够资金收入的「老铁」,更是难以支付健身房高昂的费用。 


所以,健身房真的是健身减肥的首选吗?


 


2. 减肥 = 乏味无趣 + 动作笨重?


由于每个人的体质不同,锻炼的针对性也不同,因此健身减肥时鲜有同伴一起,常是一个人的「时间」。 


在健身房里大多都是器械碰撞发出的重金属声音,混杂着人们的喘气、低语形成一个烦闷、无趣的健身环境,因此不难看到带着耳机进行锻炼的人。 


无论是在健身房还是网络博主推荐的健身动作中,波比跳、深蹲、小熊爬树等都是常见的。 


这些动作不仅对标准度有要求,并且笨重的四肢运动使得人们常常做了几组后便开始乏力不堪。


所以,健身减肥是只有这些动作才能有效吗?



以上两个问题的回答就是:当然不是。


那么有什么高效燃脂的减肥方法呢?


当然有,那就是一套有趣的、全民都可参与的减脂操。无需任何器械,只需要 2 m² 的空地就可以和专业老师一起燃烧脂肪。


脂肪拜拜,燃脂一夏


燃脂操以有趣、有活力、有律动示人,在日常生活中,随时随地都能够做一套有氧燃脂操,以此达到全身运动燃烧脂肪的目的。 


它将各种国际风格的舞蹈进行融合:拉丁、Hip-hop、探戈等,再加入时下最有特点的流行音乐,节奏感极其鲜明。一节课下来,不论男女老少,都能够感受到脂肪燃烧和汗流浃背的快感。 


跳一小时的燃脂操大约可以消耗 500 卡路里,相当于两碗白米饭的热量,对于「管不住嘴」的减脂者而言正是解了「燃眉之急」。 


夏装就要穿上身了,想要「穿衣显瘦,脱衣有肉」的话,这场燃脂操的直播一定要来! 


老师的动作分解、直播间里相同需求的「胖友」加上随时随地都可以做的燃脂操,这个夏天你的身材必定让人怦「燃」心动。

 

但如果想要在家跳燃脂操,在开始前还需要做好以下准备:


1. 穿上宽松的运动服、一双舒适的平底运动鞋(千万不能穿拖鞋哦)。


2. 运动前一小时喝足水,以保证在运动过程中身体不缺水(中途休息时,如果口渴也可少量喝一些水)。


3. 开始前做好拉筋热身,让身体活动开,以免在之后剧烈运动中受伤(中途如果跟不上老师的节奏也不要勉强,可以适当休息休息)。


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